肤色暗沉、气色不好经常让现代人产生容貌焦虑，明明还年纪轻轻却天天看起来精神憔悴，既没精神还显得病怏怏的状态很差，总是要扑上厚厚的粉底才能有信心出门，在此和大家科普如何改善肤色暗沉，让自己看起来神采奕奕、容光焕发？

要了解为什么会肤色暗沉，就要了解皮肤为什么会变黑，其原因和黑色素生成密切相关。黑色素是黑素细胞的产物，在紫外线、不良的作息饮食、空气污染等因素刺激下，黑素细胞会分泌黑色素，最终让皮肤变黑，甚至产生色斑。

从皮肤科医生的角度来分析，肤色暗沉的原因与日常的护肤习惯有很大的关系，紫外线、空气污染等暴露环境都会促使皮肤炎症、自由基增加，也会促进黑色素分泌，让皮肤变黑，另外如有过多的油脂和角质堆积在皮肤表面也会让皮肤看起来暗沉，皮肤的含水量不足也会让皮肤看起来没有光泽，因此如何改善肤色暗沉，养成良好日常的护肤习惯及维持健康的生活作息非常重要，做好以下几点，相信保持容光焕发不是难事！

一、做好面部清洁、定期清理角质层：减少化妆次数，如果化妆不可避免，一定要彻底卸妆，皮肤表层如果有过度的角质或油脂或污垢堆积，就会皮肤看起来暗沉，而且也会造成毛孔阻塞、产生痤疮，导致皮肤炎症发生，炎症也促进黑色素分泌，造成皮肤色素沉着，影响肤色健康。建议适度去角质，根据皮肤情况，每个月一到二次为佳，并且建议在专业医生的指导下选择适当的去角质产品及频率。

二、加强保湿：皮肤如果缺水，看起来就没有光泽。因此保湿非常重要，建议每周使用二到三次保湿补水面膜，如果长时间在空调房，也建议携带保湿喷雾即时缓解皮肤脱水的状况。

三、加强防晒：紫外线不仅会促进黑色素分泌，也是造成皮肤自由基增加、光老化的元凶，同时也容易导致晒伤产生皮肤炎症。所以做好日常防晒非常重要，一年四季都要注意防晒，同时建议物理防晒结合防晒霜，预防广谱紫外线造成皮肤损伤。

四、选择美白、抗氧化护肤品：建议选择带有维生素C、烟酰胺、传明酸、熊果苷等美白成分产品，抑制黑色素的生成及转运，同时也可以搭配茶多酚、谷胱甘肽、腺苷、视黄醇等抗氧化成分产品预防皮肤皮肤暗沉老化。

五、注意抗糖：糖化是皮肤暗黄及老化的另一大元凶，糖基化产物（AGEs）会造成皮肤暗黄、产生色斑，而糖化的蛋白质，已经不是原来正常的胶原蛋白，会让皮肤变得松弛，产生皱纹。所以日常生活中要注意饮食控糖、适度运动促进糖分代谢，另外也可以选择肌肽、烟酰胺、革糖素、合欢树皮提取物、牡丹根提取物等抗糖成分护肤品抑制皮肤糖化。

六、维持良好生活习惯：避免熬夜、烟酒，适度运动、多吃富含维生素的新鲜蔬果，少吃油腻食物及甜食，补充瘦肉、牛肉等优质蛋白及血铁红素，也能预防皮肤的老化，维持健康肤色。

此外，也可以到医院经由皮肤科医生的诊断后，进行激光、果酸换肤等治疗来进一步改善皮肤暗沉，但是注重日常护肤及维持良好的生活习惯仍然是改善皮肤暗沉的最重要措施，否则再好的治疗都是徒劳无功的哦！