转眼间又到了春夏更替的时节，这个天气阳光明媚，东风煦煦，非常适合外出踏春，但是紫外线已然悄悄上升，防晒必须重视起来，防晒大家都懂得其重要性，却对如何科学选择防晒方法及防晒产品一知半解，在此和读者科普关于科学防晒的选择思路。

防晒，顾名思义就是防止太阳光中的紫外线对皮肤的损害。其中紫外线根据波长不同可分为UVA、UVB、UVC 3类。

【短波紫外线UVC】波长200-290 nm，穿透能力弱，可全部被臭氧层吸收，目前主要作为紫外线灯用于杀菌，但UVC对人体伤害很大，长期或高强度照射可导致皮肤癌发生。

【中波紫外线UVB】波长290-315nm，可穿透大气层，占地表紫外线的5%，可直达皮肤表皮层，但70%的UVB会被角质层吸收掉，部分能到达表皮的基底层，引起晒伤，可被玻璃、衣物、遮阳伞等所阻隔。和UVA类似，UVB中的紫外线也是导致皮肤光老化的一大因素。皮肤组织在经紫外线照射后，弹力纤维会变性，胶原纤维大量减少，基质消失，从而导致皮肤出现松弛、皱纹及其他老化症状。并且如果皮肤长期暴露于UVB日晒下，也会诱发皮肤癌的发生。

【长波紫外线UVA】波长315-400 nm，占地表紫外线的95%，UVA穿透能力强，可透过薄的衣物、玻璃等，能穿透表皮层到达真皮层，被我们皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白所吸收，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，引起光老化，导致皮肤松弛、皱纹、色斑和红血丝。除此之外，紫外线还可增加皮肤癌的风险，太阳紫外线辐射是皮肤基底细胞癌、鳞状细胞癌主要致病因素，也参与了恶性黑色素瘤的发病。

日常防晒建议搭配硬防晒及软防晒，外出时要尽量避开阳光照射，日光照射强烈的时间段要尽量避免或减少外出。建议穿戴防晒衣、遮阳镜、防晒帽，使用遮阳伞等方式进行屏障是遮蔽保护防晒，同时使用防晒霜、防晒喷雾等防晒剂进一步保护皮肤免受紫外线的损伤。

防晒剂，大致可以分为物理防晒剂和化学防晒剂这两种类型。

【物理防晒剂】通过物理原理来阻挡或反射紫外线，从而达到防晒的效果。成分主要是二氧化钛和氧化锌，这些微粒状的无机物会停留在皮肤表面，通过反射或散射紫外线来保护皮肤。优点是安全性高、稳定性好，对皮肤刺激小，特别适合敏感肌肤使用。但是它的质地通常比较厚重，容易泛白，且需要卸妆，这是它的一些不足之处。

【化学防晒剂】通过化学作用吸收紫外线，并转化为热能等其他形式释放出去，从而避免紫外线对皮肤的伤害。常见的成分有二苯酮、甲氧基肉桂酸乙基己酯、樟脑类衍生物、奥克立林、阿伏苯宗等。化优点是质地轻薄、不粘腻。但是由于化学防晒剂会被皮肤吸收，因此可能对皮肤有一定的刺激性，敏感肌肤需要谨慎使用。此外，化学防晒的稳定性可能不如物理防晒，需要定时补涂。化学防晒剂需要一定的时间才能发挥效果，通常需要提前15-20分钟涂抹。

此外，防晒系数是衡量防晒产品对紫外线防护能力的重要指标，在选择防晒产品时需要关注SPF（Sun Protection Factor）和PA（Protection Grade of UVA）。

SPF（Sun Protection Factor）值表示防晒产品对UVB的防护能力，即皮肤抵挡紫外线的时间倍数。SPF值基于皮肤的最低红斑剂量，即使用防晒产品前后皮肤出现红斑的时间差异。SPF30的产品意味着皮肤在未保护时20分钟后变红，使用后可延长至750分钟（30倍时间）。室内或阴天建议使用SPF 15-30，一般户外活动建议使用SPF 30-50，高强度户外活动或海滩度假建议使用SPF 50+。

PA（Protection Grade of UVA）值表示防晒产品对UVA的防护能力，通常以“+”号表示，越多表示防护越强。PA+：有UVA防护能力。PA++：中等UVA防护能力。PA+++：高UVA防护能力。PA++++：最高UVA防护能力。

在选择防晒产品时，可以根据自己的肤质、活动环境和个人喜好来选择适合的防晒产品。对于油性皮肤来说，可以选择质地清爽、易吸收的化学防晒产品；对于干性皮肤，可以选择含有保湿成分的防晒产品；而对于敏感肌肤，则更适合使用温和、无刺激的物理防晒产品。也可以选择复配型（物理型搭配化学型）平衡防护力及肤感，同时建议选择广谱防晒兼顾UVA及UVB，选择标注PA++和SPF30以上的防晒产品，无论使用哪种防晒产品，都需要每两小时定时补涂，而且防晒剂用量必须足够，脸部每次需约一元硬币大小的用量，才能得到持续性的防晒效果，一年四季都要坚持防晒（因为UVA可穿透云层全年存在）才能全年预防紫外线伤害皮肤。防晒是抗衰老及维护皮肤健康的基础，防晒做得对，才能防到位！

以上内容仅供参考。护肤效果存在个体差异，不能保证所有人使用相同方法都能达到理想。