胶原蛋白何时流失？能预防流失吗？今天周医师来分享8个习惯帮助你预防！

身为整形外科医师，我总是在全国各地培训医师们，关于医疗级可注射型胶原蛋白植入剂之培训，要知道胶原蛋白可是我们不可或缺的重要营养。

从25岁开始人体的胶原蛋白就会减少，必须有效防止这种退化。Paolo Facchinei Fleming博士提供了数据：从25岁到30岁，我们每年会流失1%的胶原蛋白。究竟我们该如何保护剩馀的胶原蛋白，并同时刺激新的胶原蛋白生成？除了美容医学技术之外，还有些日常习惯你必须要遵守，才能获得最佳效果。

胶原蛋白生成减缓发生在我们停止生长、开始老化的时候，一般来说是24岁以后，但衰老的时间有时候会受遗传和肤质影响，当然也取决于我们的生活习惯和护理方式。年龄只影响了25%，生活习惯和外在因素的影响则有75%。

什么是胶原蛋白？为何能让肌肤年轻？

胶原蛋白是人体内最丰富的蛋白质，由纤维母细胞生成，是皮肤中负责提供弹性的重要蛋白质，胶原蛋白一但流失就会造成皮肤缺乏弹性，出现凹陷及下垂。

预防胶原蛋白流失的8个生活习惯

年龄并不是胶原蛋白生成或流失的唯一因素，透过好的生活习惯，可以预防这种退化：每天使用防晒乳、饮用绿茶和姜、多摄取富含胶原蛋白的食物、减少脂肪和糖的摄入、避免缺水、避免吸烟和饮酒、良好社交、每天按摩。

1、每天使用防晒

紫外线会影响肌肤胶原蛋白的生成，它会导致氧化，使胶原蛋白迅速被破坏，生成量减少，因此，几乎所有专家都建议，只要出门一定要每天使用防晒产品，并适时的补擦。

2、绿茶和生姜

绿茶和生姜是优秀的抗氧化、消炎食物，建议可以每天适量摄取。

3、富含胶原蛋白的食物

包含肉类、鲔鱼和鲑鱼等鱼类、乳制品、坚果和干果，富含维生素C的食材(番茄、草莓、柳橙、辣椒等）都有助于胶原蛋白的生成。

4、少吃脂肪、糖类

除此之外还有加工食品，它们会影响胶原蛋白的生成，因为它们提供的蛋白质品质很差。

5、补充水分

细胞需要水分来再生和排除毒素，这不仅意味着要使用保湿型产品来涂抹脸部，还要多喝水来促进身体的水合作用，在气候特别干燥的时刻，可以透过加湿器来提高环境湿度。

6、避免吸烟和饮酒

两者会对肌肤产生负面影响，使胶原纤维变质，影响细胞的含氧量。

7、鼓励社交

是的你没看错，社交关係也能促进肌肤生成胶原蛋白，克兰诗科学传播总监Marie Hélène Lair解释，这一切都跟表观遗传学有关。简而言之，85%的衰老迹象都与我们的生活方式直接相关，透过健康的社交关系，可以减少身体的氧化压力，让纤维母细胞正常运作。

8、每天按摩

“纤维母细胞会对按摩的机械压力做出反应，产生优质的胶原蛋白”，所以每天勤奋的按摩吧！绝对会有正面的回报。

良好的生活习惯是预防胶原蛋白流失的关键，如果自己不先提前老化，那么以上8点建议就要铭记在心，养成良好习惯啦！