白皙的皮肤一直是东方女性的向往追求，俗话说一白遮三丑，肤白貌美一直是高颜值的代表标志！很多人都在美白的路上一直追求着，恨不得在短时间内就白上几个度，尤其是在夏日暴露阳光后，一晒黑就心急如焚，恨不得立马白回来，今天要和大家分享如何安全、高效美白，在美白的路上不走弯路。

如何高效美白，首先要抑制黑色素形成。黑色素是黑素细胞的产物，在紫外线、不良的作息饮食、空气污染等因素刺激下，黑素细胞会被唤醒经过一系列的过程，最终让皮肤变黑，甚至产生色斑。具体过程简述如下：

1、黑素细胞能吸收一种无色酪氨酸进入细胞内，在酪氨酸羟化酶的作用下，转化为多巴，多巴继续氧化成黑色素，再聚合成黑色素颗粒。其中酪氨酸酶的活性越高，黑色素形成越多，尤其是紫外线作用后，抑制酪氨酸酶活性的基团化合物裂解，酪氨酸酶的活性就增强了，色素形成就增加了。

2、黑色素逐渐增多后，酪氨酸酶活性逐渐下降，黑色素逐渐整合成黑色素颗粒，储存在树突中，然后被表皮基底细胞吞噬，此时表皮细胞从无色变成有色，然后表皮细胞逐渐向表皮移动，到达角质层，于是角质层内也出现黑色素颗粒。

3、黑色素是一种吸光剂，能阻挡太阳光直射，所以在阳光下暴晒，黑色素形成会增加，是人体的一种防御机制。在皮肤健康时，表皮细胞的黑色素会经由新陈代谢而从皮肤表面排出，合成和分解过程趋于平衡状态，但在各种因素作用下，黑色素过度形成，以及新陈代谢速度变慢，黑色素就会残留在皮肤中，形成色斑。

因此高效美白的思路，就是要有效抑制黑色素形成。做好下列几点，才能安全高效美白：

1、严格做好防晒：防晒是美白的一切基础。紫外线是导致肌肤黑色素形成的主要原因，所以一年四季都要做好防晒，出门前要涂防晒霜，建议使用SPF值大于30的防晒霜，并且在户外长时间活动时要每隔2-3小时重新涂抹。另外也要搭配防晒衣等硬防晒，直接挡住紫外线侵袭，从根源减少黑色素。

1、注重日常护肤：可以使用熊果苷、烟酰胺、维生素C、传明酸、377等成分抑制黑色素形成，阻碍黑色素向表皮转移。另外也要加强补水保湿，因为干燥的肌肤容易形成黑色素。建议定期去角质，促进皮肤新陈代谢，让皮肤更加亮白。

2、补充维生素C：多吃富含维生素C的水果和蔬菜，比如：西红柿、葡萄、猕猴桃、橙子等。

3、戒糖：少吃含糖量高的食物，比如蛋糕、碳酸饮料、山楂、加乳制品。

4、充足睡眠：睡眠不足会让黑色素形成增加，还会造成新陈代谢变慢，影响皮肤健康。

5、医疗美容治疗：可以选择皮秒激光、光子嫩肤、化学剥脱、水光美塑治疗等项目治疗，但是一定要选择正规医美机构，咨询专业医生，才能安全有效的达到美白效果。

了解美白的正确方法，才能安全、高效的成为闪亮的白月光肌肤哦。