讲到如何延缓皮肤老化，“抗氧化”已经是近期耳熟能详的关键字了。做好抗氧化，延缓肌肤衰老，已经是当今护肤的重中之重，在此介绍什么是皮肤氧化以及如何抗氧化，延缓皮肤老化的方法。

     先来了解什么是氧化，其实人体正常的新陈代谢，本身就是一个氧化反应的过程，自由基就是代谢作用的产物，为了维持人体的正常运作，必须制造

    许多的化学物质，所以也会同时产生很多的自由基。自由基也称为“游离基”，指化合物的分子在光热等外在条件下，共价键发生龟裂而形成的具有不成对电子的原子或基团。其实人体中稳定受控的自由基对人体本身是有益的，是维持正常新陈代谢的原动力。但是，随着年龄的增长，新陈代谢速度变慢，抗氧化的能力越来越低，清除自由基的能力变弱，就会产生大量的自由基累计，除此之外，紫外线、环境污染、不良的生活习惯，以及过度摄入食用油中的不饱和脂肪酸等等都会让人体产生大量的自由基。然而，过量的自由基会攻击人体细胞，破坏细胞膜，消弱细胞的免疫力，容易造成感染，也能破坏细胞内的化学物质，攻击细胞内的线粒体，造成氧化疲劳，破坏必须氨基酸及蛋白质及酶类，干扰机体正常新陈代谢，造成炎症和衰老，破坏遗传基因组织，容易造成癌变，也能破坏脂肪、碳水化合物等等，造成心血管、关节疾病、糖尿病、老年痴呆症等等身体危害。

    而“皮肤氧化”就是指皮肤的自由基过多，攻击皮肤的细胞，自由基能侵害表皮，导致皮脂膜损伤，皮肤屏障破坏，皮肤容易晒伤、敏感；自由基能侵害皮肤基底层，刺激酪氨酸酶，促进大量黑色素形成，使皮肤容易晒黑，生成色斑；自由基能侵害真皮层，导致胶原蛋白流失，皮肤变得松弛，失去弹性；自由基也能侵害皮下组织，造成循环障碍，新陈代谢变慢，肤色暗沉无光。

因此，抗氧化在延缓皮肤衰老的措施中至关重要！抗氧化就是抗氧化自由基（Anti-Oxidant）的简称，简而言之，抗氧化=抗自由基=抗老化。抗氧化成分就是任何以低浓度存在就能有效抑制自由基的氧化反应的物质，可以直接作用在自由基或间接消耗容易生成自由基的物质，防止进一步反应。如果能够消除过多的氧化自由基，对于许多自由基引起的疾病及老化都能达到有效预防。下列分享如何做好抗氧化。

1、严格做好防晒：日光中的紫外线会直接导致皮肤的自由基增多，威胁皮肤健康，所以一定要严格做好防晒。结合硬防晒（口罩、太阳眼镜、防晒衣帽、遮阳伞等等）及软防晒（选择适合且有防晒系数足够的防晒护肤品）一起使用，才能有效保护皮肤免于紫外线的破坏。

2、保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，稳定情绪，做到劳逸结合，避免烟酒，少吃油腻食物（因为食用油中含有很多不饱和脂肪酸，容易生成自由基）、少吃食品加工添加剂，忌乱用药物，多做有氧运动等等都能抵抗体内自由基的形成。

3、多吃抗氧化食物：多吃富含维生素A的食物（鱼肝油、动物肝脏、绿色蔬菜等等）、维生素C的食物（柠檬汁、番茄、绿色蔬果等等）、维生素E的食物（蔬菜、豆类、麦胚油等等）、B-胡萝卜素（绿色蔬菜、甘薯、胡萝卜、菠菜、木瓜、芒果等等）、辅酶Q10（动物脏器、牛肉、豆油、花生等等）、花青素、葡萄籽、蓝莓提取物、绿茶素、番茄红素、虾青素等等。

4、使用抗氧化类护肤品：选用具有抗氧化成分的护肤品，以下介绍几种抗氧化成分：

钻石烯：是富勒烯和多肽的结合，富勒烯是由60个原子组成的钻石样分子结构，对自由基具有超强且持久的清除能力，是一种超强抗氧化剂，抗氧化能力是维生素C的172倍，并且能持续11小时，能延缓皮肤衰老，是自由基的克星。而且极小分子的钻石烯能直接渗透到皮肤底层，从源头减少黑色素形成，激活皮肤免疫屏障，促进新生，是自由基的克星，保持皮肤嫩白透亮的年轻状态。

维生素C及维生素E：维生素C又称抗坏血酸，维生素E又称生育酚，两者均能直接对抗氧化自由基，在护肤品中经常协同使用。

植物多酚—植物提取物：多酚类成分具有很强的清除自由基作用，最常见的由茶多酚、葡萄多酚。葡萄多酚还含有很多种有效成分（原花青素、白藜芦醇、儿茶素等），所以具有抗氧化、清除自由基、抗炎、抗真菌作用，植物多酚比较温和，没有建立耐受的麻烦。

辅酶Q10:是人体的一种脂溶性酶，最大的功能就是抗氧化，能深入细胞，强化细胞新陈代谢，抑制人体脂质过度氧化，性质温和，没有刺激和光感性，早晚都可以使用。

SOD（超氧化物歧化酶）：是一种广泛存在于自然界的生物酶，抗氧自由基作用强，能抗皱、祛斑、去色素，还能抗炎、防晒，延缓皮肤老化。

硫辛酸：是一种存在于线粒体的辅酶，也是一种维生素，能消除自由基，而且兼具脂溶性和水溶性，是一种万能抗氧化剂。

虾青素：一种天然的抗氧化剂，能有效清除细胞内的氧自由基，增加细胞修复再生能力，还能防止胶原蛋白流失，起到抗皱效果。

谷胱甘肽：是一种重要的活性基团，参与机体多种生化反应，促进糖代谢，抑制糖基化反应。有很好的抗氧化效果，通过巯基与体内的自由基结合，加速自由基的代谢，而且能阻断多巴生成黑色素，

烟酰胺：维生素B3，可以促进机体新陈代谢，阻止蛋白质和糖发生自发性糖基化反应，刺激胶原蛋白合成，增加皮肤屏障和保湿功能，也能通过降低黑素细胞到角质层的黑素小体转移，加速含有黑色素的角质细胞脱落。

视黄醇：维生素A的一种形式，能有效清除自由基，还能减少皮脂溢出，皮脂减少了，自由基可以氧化的物质也减少了，从根源上做到抗氧化作用。

阿魏酸：一种脂溶性抗氧化剂，可存活时间长，清除脂溶性的自由基效果强，还可以抑制黑色素生成，且具有抗炎功效，对痤疮肌肤也很好的治疗效果。