光凭保养品就想让肌肤呈现最佳状态，其实是不够的！实际上，健康的饮食与规律的运动和充足睡眠，都至关重要，以下是周医师要提醒各位的生活细节。

1、留意饮食均衡

想要养出好肌肤，第一步应该先让身体获得足够的营养与健康，营养元素包含以下五种：

蛋白质：人体组织器官主要构成物质，有助于组织修复。

维生素C：具备抗氧化功效与促进胶原蛋白形成。

omega-3：多元不饱和脂肪酸能够帮助调节生理机能。

多酚类：有助于健康维持，养颜美容。

充足水分：补充足量水费，按60KG计算，每日摄取1800～2100cc。

若担心饮食不均衡，可选择附和胶原蛋白，玻尿酸，神经酰胺，维生素C等珍贵成分营养补给，也会有帮助喔。

2、维持运动习惯

定期运动可以增加皮肤血流量和改善皮肤水分，当肌肤血流增加时，氧气和营养会更有效率的输送至细胞，让肌肤看起来更饱满有活力。

建议每週进行150分钟以上之运动，能够帮助促进新陈代谢，改善肌肤问题。

3、良好的睡眠作息

睡眠是肌肤修复和再生的黄金时段。熬夜或睡眠不足会让肌肤失去光泽，甚至引发黑眼圈和水肿等问题。建议每天保持7~9小时的充足睡眠，并养成规律的作息习惯，让肌肤有足够的时间完成细胞更新。

Tips：避免睡前饮用咖啡或使用蓝光设备，能更好入眠。

4、不随意触摸脸部肌肤

很多人无意识地触摸脸部，但手上的细菌和污垢可能会堵塞毛孔，导致痘痘或敏感问题。建议平时避免用手摸脸，尤其是在未洗手的情况下，并定期更换枕套、毛巾等与脸部接触的物品，以减少肌肤负担。 

5、 使用酸类产品定期去角质

肌肤的新陈代谢会让老废角质堆积在表层，影响保养品吸收并导致肌肤暗沉。建议每週使用1～2次含有酸类成分的产品（如果酸、乳酸、水杨酸），去除角质、帮助肌肤恢复光滑与透亮。

不过若为敏感肌族群，则建议采用温和产品进行去角质抑或是降低去角质频率，同时搭配足够的保湿，以免破坏肌肤屏障。

以上5个步骤，你跟上了吗？为了肤况良好，生活细节也不容马虎哦！

以上内容仅供参考。护肤效果存在个体差异，不能保证所有人使用相同方法都能达到理想。