为什么换季时肌肤格外容易敏感、干痒？换季时节天气不稳定，夏季进入秋冬时，不仅环境中的湿度降低，随着气温下降，滋润及保护肌肤的油脂分泌量也会降低，肌肤不易保水，因此容易导致皮肤敏感、干痒，再加上现代人有7成以上都是敏感肌肤，换季时肌肤干痒的状况相当普遍。

若你和家人都有换季时肌肤敏感、干痒的状况，可以看看你和家人是否都属于以下5大族群，若是请务必积极采取换季润肤对策，勤加呵护肌肤。

• 敏弱肌：每次遇到换季，就容易出现干燥、起屑脱皮、搔痒不适等肌肤问题的人。

• 婴幼儿、孩童：小朋友们皮肤较薄嫩，更易受到外在刺激影响。

• 注重健康的常运动者：运动时经常长时间日晒或是接触含化学物质的游泳池水，甚至是大量流汗后无法及时冲洗干净、甚至已经产生类似汗疱疹问题等，长期下来也都可能造成皮肤屏障受损引发肌肤敏感问题。

• 慢性病族群：糖尿病患者容易因为循环不良而影响皮肤保水能力，肾脏病患者则是代谢物质容易累积在皮肤，这些状况都容易使得皮肤容易干痒；除了平时勤加保养，换季时也格外需要注重肌肤健康的保湿。

• 高龄族群：随着年纪增长，皮脂分泌也会逐渐减少，肌肤容易偏干，导致晚上搔抓、影响睡眠品质。

现在起吃对、洗对、选对！换季养肤，稳定肤况3大对策，照顾全家人肌肤健康。

换季稳肤对策必须要内、外双管齐下，内是吃对食物、补充维持肌肤健康所需的营养，外则是要做到温和清洁、有效保湿。

1、吃对食物

应多吃原型食物、均衡饮食，尤其可以多吃以下5大特别能滋润肌肤的类别。还是要提醒，若患有糖尿病或肾脏病等慢性病，饮食建议谘询主治医师、稳定病情也对维持肌肤健康有帮助。

（1）豆类、鸡肉、鱼等：补充蛋白质，有助于促进组织修复。

（2）坚果、酪梨等：富含好油脂、维生素E等营养，维生素E有助于维持细胞膜的完整性，增进皮肤健康。

（3）芭乐、奇异果等：含有丰富维生素C的蔬果类，维生素C能促进胶原蛋白形成，也有助于伤口愈合、维持细胞排列的紧密性。

（4）糙米等全谷类、绿色蔬菜、菇类、紫菜、牛奶、瘦肉等：富含烟碱素、泛酸等营养素，也都有助于增进皮肤及黏膜的健康。

（5）多喝水：补充肌肤所需水分，也有助于保湿润肤。

2、洗对温度

敏弱肌要避免接触刺激物；清洁肌肤有助于去除刺激及污染物质，微微按摩也可以帮助促进肌肤新陈代谢，因此天气渐冷仍要适度清洁。不过为了避免过度清洁，最好维持用温凉水洗脸、洗澡水温不要过热，才能维持肌肤的健康屏障。

3、选对产品

健康肌肤的表层含水量约为20-35%，若含水量低于10%就可能感觉粗糙、干燥、紧绷，所以想要维持肌肤健康，一定要保湿，才能维持良好的肌肤屏障！选择保湿产品时，重点在于---要选择同时含有保湿、修护及锁水成分的产品，才能真正帮助肌肤保湿、锁住水分并修护肌肤。产品成分最好是简单无添加，以避免造成额外的刺激，并建议选用有信誉大品牌研发、经实验证实有助于维持肌肤健康的长效润肤产品，这样针对这几个族群才能有效护肤喔！