夏天要来了，佳人们又可以穿好看的衣服逛街游玩了，但是暴露在阳光下也有不利的一面，晒黑，皮肤敏感，皮疹和丘疹之类五花八门的肌肤问题就都出现了。以下我们来讨论夏天如何做好皮肤的防嗮和保护。

夏天紫外线强烈，一个不小心皮肤就晒黑了。出门应尽量避免在10~14点太阳光紫外线最强的时间段外出，必须出门的话一定要两种防晒措施齐上阵，出门遮阳伞，穿戴防晒衣帽等遮阳。要知道衣服强于防晒霜，一件普通的T-衫可以隔离95%的紫外线光，所以外出时，不要将皮肤过多的暴露在外面，应穿戴长袖衬衫和长裤。

防晒霜为夏日必备品，要用SPF大于30的防晒霜，出门的话防晒霜建议连续涂两遍，每隔2~3小时补涂一次。就算不出门在室内也要涂防晒霜，因为紫外线反射和穿透的作用，可以穿透玻璃反射地面。选择防晒霜的时候需要看配料表毕竟内含化学添加物，注意其中是否有让自己过敏的成分，买前做一次皮肤测试，将产品涂抹在耳后或手腕内侧，观察一下10分钟是否出现红肿痛痒等不良反应。购买的话要选择广谱防晒霜对各个波长的紫外线都有防护的作用，油性皮肤可以选择渗透力较强的水性防晒用品，干性皮肤选择乳霜类的防晒霜，中性皮肤一般无严格规定，皮肤敏感的人群则应选择物理性防晒霜。在挑选产品的时候注意卷标上的防晒系数SPF值和PA防护等级，SPF值和PA防护等级越高防晒效果越好，但指数高的容易加重肌肤的负担，引起毛孔堵塞。如果在室外的话，可选SPF和PA均较高的SPF30～50，PA+++的产品；如长期待在室内，那就不需要太高的防晒指数，可选SPF15～30，PA+就行了。

夏天容易出汗，汗液多了，皮脂腺内的脏东西就多，如果没有定期清洁干净或卸妆没卸干净，毛孔就会堵塞，油脂分泌多了无法排出就容易滋生细菌，时间久了就容易长痘痘。所以首先要注意的是皮肤的清洁，早晚洗脸对皮肤的清洁一定要认真仔细。用肥皂或洗面奶打出泡沫，沿着面部向上向外打圈的方式，用双手的3-4指从额头，眼周到两颊下巴，鼻子都要细心清洗一遍，保持毛孔呼吸通畅。洗过脸后，给皮肤拍一层滋润的爽肤水，选择使用乳液类的霜，涂抹在皮肤上透气性好起到保湿的功能。并且日常还要多饮水，保持良好的饮水习惯多喝鲜果汁、蔬菜汁，茶等，这样身体才有足够的水分去排毒，疏通毛孔。但是咖啡类，糖分较高及含酒精的饮料就尽量少喝。

另一方面，夏天炎热，躲在室内空调开不停。空调里面积存着很多病原菌，比如螨虫，灰尘，花粉和霉菌等。皮肤敏感的人接触到就容易皮肤过敏，长丘疹，长痘，红斑这样的荨麻疹症状，如果用手抓，手部清洁没做好，还会引起皮肤的感染化脓。其次，每天坐办公室工作，皮肤水分被空调吸干，造成肌肤角质层水分严重不足，也容易出现面部的红肿过敏和红血丝。所以没事也不要经常托腮，手上的细菌很多，不洗手就经常摸脸或者托腮的话就会把细菌带到脸上，从而导致长痘过敏。平时要注意勤洗手，少摸脸，少托腮思考问题。除了做好面部的清洁，平时也要定期清理空调的过滤网，注意室内的通风，更换床单枕头被套，减少室内的尘螨。

总结一下，夏季不仅要做好面部的清洁，补水，及保湿，还要注意物理防晒和勤抹防晒霜，定期清洁室内的环境，平时也要多喝水，增加皮肤的代谢能力，并保持充足的睡眠和运动锻炼。